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怎么让假日忧郁症速速散退

发布时间:2018-03-14 11:38:10  浏览次数:

假期来了!有些人在冬天的假期生活里过得很好:聚会,朋友,庆祝,欢呼,共享等;有些人发现一年的这个时候过得很费力;大多数人会经历相间于这两个极端的日子:一场合存在着兴奋,另一些场合存在压力,孩子厌学怎么办跟我们所爱的人共度时光的快乐,对如何解决假期压力的不确定。
       你可以接受这里的8个步骤,将假期里的日子过得快乐。
      即兴一点,懂得接受
    从你自己开始.如果在当前的场合你觉得高兴,那么尽情享受,并与你周围的人一起分享.无论我们思考什么,快乐从中而来,并在分享中成长.不是来自于正在出售的新款小器具,也不是来自于获得事业的发展。
    如果你觉得当前的情况不好也不坏,比如现在你正在读邮件,庆祝节日也不在这里,那么就好好享受此刻的空间.此时此地,任何事情都是好的.当庆祝的时间到了,那么你可以精神充沛地融入其中。
   如果你发现此刻不舒服,那么深呼吸一下.吸气,吐气,缓慢呼吸,然后放松你的神经系统.你可以买一个幸运符;讲一个你喜欢的笑话等.但是很多时候,你可能用不到这些.但是呼吸与你同在,因此将它继续下去。
   然后关注下你的周围.我们一直处在同一条船上,伴随着我们的盛衰沉浮,我们的优点与疑问,我们的有趣的笑话和陈词滥调.接受他们,给他们空间,他们也会响应你接受你。
让过去和未来的假日"魔鬼"走开,接受过去的假期已经过去的事实,也接受未来的假期即将到来,过好此刻。
   积极的措辞
   在这些假期里,以及你生命中的大部分时间里,多想象你想要成为的样子,而将你不想要的东西尽可能在你的脑中去除.如果跟你说:"不要想粉红色的树",你会想象成什么?一棵粉红色的树!积极的行动过程和设想,做你想做的事情,成为你想成为的人,这比那些总是逃避的消极的人更强大。
   养精蓄锐
   一些人在他的团体中养精蓄锐,他们感觉他们的能量来自于其他人。也有一些人在安静的环境中养精蓄锐,他们的能量在自然状态中增长,比如读书等。了解什么能够让你养精蓄锐,然后给自己充电,为假期做准备。
   接受多样化
   多样化,是生活的调味料.假期有可能是一生一次(或至少,一年一次)的更好了解你在日常正式场合见到的人的机会。或者,是与你家人接触的机会。为了你的新一年,你还能从中获得其他灵感吗?
  懂得分享,自愿助人
  你能跟你信任的朋友在假期里分享你的感受吗?不由自主地,分享一些盛衰沉浮,不拘泥于任何其他的东西。将你刚萌芽的假期跟这个社会做个比较,分享你真实意义上的礼物(不是物质礼物).你能为避难所,小卖部,年长的团体当志愿者吗?通过将注意力从你自身上转移到其他人身上的方式来对你的真实内在做交流。
   合理饮食
   在假期,是品尝你伯母做的蛋糕的至佳时间了.在大多数假期活动中,食物份额总是相对较大,丰盛.确保在家里只准备健康的食材用来烹饪,比如新鲜的蔬菜和水果,那是你的排毒时间。
    如果你想冷静一下,那么在处理事情之前来一杯让自己放松的茶,并在聚会中保持清醒.无论在假期里有多么紧急重要的事情,吃的好是对你有帮助的.当菜单上有多种选择的时候,你应该注意饮食,适度适量,这样能保证你拥有充沛的精神。
   多锻炼
    多散步,多呼吸新鲜空气.将你的汽车使用率限制到较小.如果你已经有有规律的计划(健身,瑜伽,健身等),那么继续保持,或者调整下,保证你的身体能够获得运动。
在丰盛的午餐和一些谈话后,给你自己找个借口,出去一下,到附近走动走动.你可以带上你的朋友或自己一个人静静地走走。
   有个备选计划
   当你处于一个平静的环境中,能够感受到安全与平静的环境,体会下幸福的感受.然后温柔地触摸你身体的某个部位(比如:腕).如果,因某些原因,你在假期里感受你的内心有些震撼,那么就将你的注意力集中到呼吸上,然后温柔地再次触摸你选择的地方。你的呼吸,你平静的地方一直会在那里.这就是你享受生活的能力,在假期里,以及在剩下的生命里。
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